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男人促睾最重要,促睾的5个方法,你做到了吗?

2019-08-05 点击:1470
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  原创内容,擅自搬运者必究!

  很多男人发觉,随着年龄的增长,身体真的是一天比一天虚弱。从前年少气壮,熬夜到天亮,睡几个小时就恢复了体力。而如今熬不起夜,体能也开始不如以前,衰老初症状开始出现。

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  30岁以后的身体,肌肉逐渐流失,睾酮分泌水平开始下降。年轻气盛的状态开始消失,取而代之的是发福的身材、虚弱的身体。

  这是怎么回事?是你真的老了吗?如何拯救你的身材,提高体能?

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  你的身体不如20来岁的时候,这是人体的自然现象。男性到了30岁后,身体开始走下坡路,睾酮的分泌能力逐渐下滑,这可是控制体力、肌肉含量、精力的一种主要激素,所以,提高睾酮可以让你保持旺盛的体能,让男人保持阳刚的特征。

  这种调节性的激素,是能够从生活中的细节改善。只要你能做到这几点,可以减少睾酮的流失!

  1. 坚持运动

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  肥胖会抑制睾酮激素的分泌,健身锻炼可以让恢复一个好身材。

  运动的人,总是能够保持充沛的体能跟精神的状态,这是因为激素的分泌,通过运动得到刺激,使得情绪高涨,体能增加。

  特别是进行腿部的力量运动,如深蹲、跑步、自行车等运动人士,感受会更加明显。建议每周至少进行2-3次的力量训练跟有氧运动!

  2. 多吃肉类

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  肉类是提供蛋白质的食物,而蛋白质是构成肌肉,睾丸素的基础物质,少了它身体当然难以恢复体力。所以,建议男人多吃一些高蛋白的肉类食物,比如牛肉、羊肉、鸡肉等。

  3. 多吃含锌物质

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  锌元素是促睾的重要矿物元素,所以很多人都喜欢在夜晚吃生蚝(虽然什么时候吃都一样),不仅是生蚝,你还能吃三文鱼、鲈鱼、蟹、虾等海鲜。

  4. 多吃含钾食物

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  钾元素能够去除身体的疲劳,增强体力,调节身体电解质平衡。因此,每天吃些香蕉,让你活力满满。

  5. 不熬夜

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  熬一夜,一星期都难恢复,这虽然有些夸张。但却表明了熬夜有多伤害身体,年纪越大,越熬不起,因为身体机能的正常运转,需要很长的时间才能恢复。我们应该追随规律的作息时间,保证每日7-8小时的充足睡眠。

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  2. 多吃肉类

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  肉类是提供蛋白质的食物,而蛋白质是构成肌肉,睾丸素的基础物质,少了它身体当然难以恢复体力。所以,建议男人多吃一些高蛋白的肉类食物,比如牛肉、羊肉、鸡肉等。

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